作为姚明的中医骨科专家组成员，早在2008年，韦贵康就预言了姚明的退役。因为骨骼出现问题，巨人也会轰然倒下。我们身体的绝大多数疾病都与骨骼有密切关系，临床上，大部分疾病在骨骼肌肤有反应点。若是病根出在了骨骼，调理骨骼，便能治好。读者可以根据本书内容，从头到脚检查自己的身体，看看有哪些健康情况是平日里忽视的，看看有什么习惯需要去调整。
[上期回顾]
耳鸣、肥胖、月经紊乱、便秘……这些疾病可能都和脊椎病有关。胎儿时期如果脊椎发育不好会影响到未来的健康状况。
脊椎好不好？自检长短腿、骨盆偏斜状况
我们民间向来就有“厚骨为贵人”的说法，养骨对养生和人体健康的意义是毋庸置疑的，然而，在大多数人看来，养骨就只是意味着补钙和运动。其实，补钙和运动不是养骨的全部。
这就是，为什么有些老年人总是在补钙，却还是骨质疏松，为什么有些人经常参加运动锻炼，却还是缺钙。养骨有诀窍，为了做一个身子骨强硬的“贵人”，必须掌握一些恰当的养骨方法。
美国骨科专家福斯特教授提出新观点：在骨质疏松的发病机理中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）不是主要的因素，而在神经系统调控下的肌肉质量才是决定骨强度的最重要因素，即运动锻炼对增强骨质强度是必不可少的。运动对骨骼健康的重要性不言而喻，但并非所有的运动都适合去做，例如瑜伽，它是现代都市里最流行的身体锻炼项目，可是有人却因为长期不当的练习造成身体损伤，要根据身体情况，选择适合自己的科学锻炼方法。
适量的负重和运动有助于钙和矿物质有效地吸附在骨质里，阻止骨质的流失。除了科学运动外，养骨中最重要的原则是补钙不如护钙。
倡导科学合理的生活习惯，戒烟酒，多进行户外运动，接触阳光，改善饮食结构，提高身体对钙的吸收利用率等，都可以有效地留住钙质在人体骨骼上的吸附。
另外一点是，要经常注意检查自己的骨盆是不是偏斜、两条腿是不是一条长一条短，早期发现问题并尽快有针对性地进行康复治疗锻炼，有利于骨骼健康。那么，怎样判断骨盆是不是偏斜、是不是长短腿呢？我给大家介绍两个简单有效的法子：两腿并立站拢，双手自然下垂，看两肩的高度是不是在同一水平线上，由此可以判定是不是长短腿和骨盆偏斜。此外，还可以通过查看两鞋底的磨损情况等来做出判断。
对于骨盆偏斜、长短腿的康复训练，可以通过加特殊鞋垫、骨盆运动操等方式来进行矫正恢复，但要到正规医院做相关检查，准确测出差距，才能做出合理的治疗。
现代的生活用品工具，我建议都尽量减少。像我家里面，从来没有软沙发，我也从来不睡席梦思。因为用了软沙发，你看这个腰，它会往后弓，会引起腰椎毛病。我家的沙发都是木质的，比较高，坐下来以后，同小腿高度差不多。软床我也不用，我这一辈子都是睡硬板床。虽然我平时给人看病总是低着头，但颈椎一点儿问题没有！因为我有预防啊！
多喝骨头汤不但不补钙，反而埋隐患
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这不仅是一句流行极广的民间俗语，而且具有相当的科学道理，它肯定了饭是人们生存、生活的必要食物。这里我要重点讲讲，在科学调节饮食中，注意增补食物，以充实增强骨骼活力的营养素，延缓人体生命的衰老，最终达到延年益寿的目的。首先要知道，人的生命衰老从何时开始，国内外的医学专家们有两种观点。
一种观点认为，人到不惑之年即40岁开始缓慢衰老。“人到中年万事忧”，此时人的软骨部分逐渐缩小且慢慢变硬，跑步速度、弹跳高度和体能的灵活性，与30多岁时相比，已经明显有所减退。另一种观点认为，人到花甲即60岁，才算老年，生命体能才开始衰老。
此外，医学专家们在长期研究中发现，人的生理发育程度一般在30~35岁达到顶点，身体细胞逐渐开始衰老。男子到40岁、女人到35岁后，每年都会丧失0.5%~0.6%的生理功能，皮肤会慢慢失去弹性和光滑。在这个时期，如果不注意讲究营养饮食、加强运动锻炼和养生保健的话，各种疾病就容易找上门。由此，往往会加速人体衰老的速度。
生命的衰老是从骨骼开始的，随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调，激素分泌减少，致使骨代谢紊乱。据有关抽查数据显示，在50岁以上的女性中，每3个人中就有一个患有骨质疏松症，在45岁以上的妇女中，由于骨质疏松而引起的骨折现象明显多于男性。延缓骨质疏松症，必须增强体质，避免或减少疾病侵入人体，而保健养骨是关键。
一提到养骨，许多人自然会想到多吃钙片和多喝牛奶。这虽然有一定的道理，但这不可能从根本上增强人体细胞的活力，达到延缓骨质疏松症的效果。
要增强人体骨骼的坚韧性与活力，达到延缓生命衰老，健康长寿的目的，只有在讲究科学饮食、均衡营养的基础上，适当增加补钙食品。从现代医学的养骨角度来分析，我们不应该还停留在“吃什么补什么”的观念上，比如，想补充钙质就去炖个骨头汤，或是天天早晚喝牛奶等。
事实上，养骨未必需要特别摄入动物类的食物，原因是：首先动物类食物属于酸性食品。如果为了补钙而额外添加摄入，则不但骨汤里的钙质在不平衡的酸碱度环境里不可能被身体吸收，有时候还增加了体内酸性负担，甚至破坏天然的新陈代谢。其次，现在圈养的动物包括猪、鸡等，大部分是用饲料催生大的。饲料含有激素，有的激素已停留在动物的骨、肉里，被人体摄入，抵抗力强者，当然没多大的影响，而体质比较弱者，往往容易成为导致各种慢性疾病的因素之一。
骨头汤不能多喝，那么到底哪些食物多多益善呢？
玉米含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素E、油酸、镁等成分，能够舒张血管，软化动脉血管，降低胆固醇，增加胆汁，促进身体废物的排除，平日里可以多吃一些。
黄豆有“豆中之王”的美称，含有较丰富的蛋白质、脂肪、各种维生素和钙、磷、铁等物质，经常搭配吃黄豆或黄豆加工制成的豆腐食品，也是很有益的。
在豆类中，除了黄豆外，还有营养价值程度不同的青豆、黑豆、白豆、绿豆、竹豆、扁豆等。豆类、骨粉等食品，含有丰富的钙和大量乳糖、维生素等，多吃豆类包括豆制品、骨粉等食品，有助于人体吸收钙的营养素。
此外，红薯含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、钙、铁等营养物质，能补乏、益气力、健脾胃、强肾阴，堪称营养最平衡的经典食品。用红薯加工的粉条，同样是具有营养的食品之一。 软床美图
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